º» »ç°ÇÀÇ ÀÇ·ÚÀÎÀº Æò¼Ò ¾Ë°í Áö³»´ø Ä£±¸ÀÇ ºÎŹÀ¸·Î ÇØ´ç ¹°ÁúÀÌ ¸¶¾à·ù¶ó´Â »ç½ÇÀ» ÀüÇô ÀÎÁöÇÏÁö ¸øÇÑ Ã¤, Ä£±¸ÀÇ ÁÖ°ÅÁö¿¡¼­ ¹°°ÇÀ» ²¨³» Áý ¹®¹ÛÀ¸·Î ¿Å°ÜÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÇØ´ç ¹°°ÇÀº ÇÊ·ÎÆùÀ̾úÀ¸¸ç, ÀÇ·ÚÀÎÀº ÇöÀå¿¡¼­ üÆ÷µÇ¾î ¸¶¾à·ù°ü¸®¹ý À§¹Ý ÇøÀÇ·Î ±¸¼ÓµÈ »óÅ¿¡¼­ ÀçÆÇÀ» ¹Þ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °ËÂûÀº ÀÇ·ÚÀÎÀÌ ÇÊ·ÎÆù 200gÀ̶ó´Â »ó´çÇÑ ¾çÀ» ¼ö¼öÇÏ°í ¿î¹ÝÇÑ ÇøÀÇ°¡ ÁßÇÏ´Ù°í ÆÇ´ÜÇÏ¿© Â¡¿ª 7³âÀ̶ó´Â ÁßÇüÀ» ±¸ÇüÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

¹ý¹«¹ýÀÎ ¿ÀÇöÀº ÀÇ·ÚÀÎÀÌ ÇØ´ç ¹°ÁúÀ» ¸¶¾àÀ¸·Î ÀνÄÇÒ ¸¸ÇÑ ÁÖ°üÀû °íÀÇ°¡ ¾ø¾úÀ½À» ÀÔÁõÇÏ´Â µ¥ ¸ðµç È­·ÂÀ» ÁýÁßÇß½À´Ï´Ù.

¡Ú¹ý¹«¹ýÀÎ ¿ÀÇöÀÇ Á¶·Â

°íÀǼº ºÎÁ¤ Àü·«: ÀÇ·ÚÀÎÀÌ ´Ü¼øÈ÷ Ä£±¸ÀÇ ½ÉºÎ¸§À» ¼öÇàÇßÀ» »Ó, ³»¿ë¹°ÀÌ ¸¶¾àÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø¾ú´ø Á¤È²À» ³í¸®ÀûÀ¸·Î ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù.

ÀÔüÀûÀÎ ÇÇ°íÀÎ ½Å¹®: ÁõÀνŹ®°ú ´õºÒ¾î ÃÑ 2Â÷·Ê¿¡ °ÉÄ£ ÇÇ°íÀÎ ½Å¹®À» ÅëÇØ, ÀÇ·ÚÀÎÀÌ ¸¶¾à·ùÀÓÀ» ÀüÇô ¸ô¶úÀ½À» º¸¿©ÁÖ´Â ¿©·¯ Á¤È² »ç½ÇµéÀ» ¼¼¹ÐÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÏ¿© ÁÖÀåÇß½À´Ï´Ù.

°´°üÀû Á¤È² ºÐ¼®: ÇÊ·ÎÆù 200gÀ̶ó´Â ¾çÀÇ ¹«°Ô°¨¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ÀÇ·ÚÀÎÀÇ °¡´ã °æÀ§°¡ Áö±ØÈ÷ ¼öµ¿ÀûÀ̾úÀ¸¸ç ¹üÁË ¼öÀÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ ÇàÀ§°¡ ¾Æ´Ï¾úÀ½À» °­Á¶Çß½À´Ï´Ù. 

ÀçÆǺδ ºñ·Ï ÀÇ·ÚÀÎÀÌ ÇϾá»ö °¡·ç°¡ µç ºÀÁö¸¦ º» Á¡°ú °ø¹ü¿¡°Ô Á¤Ã¼¸¦ ¸íÈ®È÷ ¹¯Áö ¾ÊÀº Á¡À» µé¾î '¹ÌÇÊÀû °íÀÇ'°¡ ÀÎÁ¤µÈ´Ù°í º¸¾Æ À¯Á˸¦ ¼±°íÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿ÀÇöÀÇ ²öÁú±ä º¯·Ð°ú Á¤È² ¼Ò¸íÀÌ ¹Þ¾Æµé¿©Á®, °ËÂû ±¸Çü·®ÀΠ¡¿ª 7³âº¸´Ù ÇöÀúÈ÷ ³·Àº Â¡¿ª 1³âÀ» ¼±°í¹ÞÀ¸¸ç ÁßÇüÀÇ À§±â¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

À̹ø »ç°Ç¿¡¼­ÀÇ Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®

À̹ø »ç°ÇÀº ÇÊ·ÎÆù 200gÀ̶ó´Â ´ë·®ÀÇ ¸¶¾àÀ» Ãë±ÞÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ¼ö»ç ¹× ÀçÆÇ ´Ü°è¿¡¼­ '°íÀǼº'ÀÇ °æ°è¸¦ Áý¿äÇÏ°Ô ÆÄ°íµé¾î ±¸Çü·®ÀÇ 1/7 ¼öÁØÀ¸·Î Çü·®À» ³·Ãá °Í¿¡ Å« Àǹ̰¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ·Ï ¹ý¸®ÀûÀ¸·Î ¹ÌÇÊÀû °íÀÇ°¡ ÀÎÁ¤µÇ¾î À¯ÁË´Â ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø¾úÀ¸³ª, ÀÇ·ÚÀÎÀÌ ¹üÁËÀÇ ÇÙ½É ÁÖü°¡ ¾Æ´Ñ ÀÌ¿ë´çÇÑ Ãø¸éÀÌ Å©´Ù´Â Á¡À» Á¤È² Áõ°Å·Î Áõ¸íÇس¿À¸·Î½á ½ÇÁúÀûÀÎ ¼±Ã³¸¦ À̲ø¾î³¾ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

À̹ø »ç°ÇÀÇ ÇÙ½É Á¶·Â Æ÷ÀÎÆ®

öÀúÇÑ ÇÇ°íÀÎ ½Å¹® Áغñ: µÎ ¹ø¿¡ °ÉÄ£ ½Å¹®À» ÅëÇØ ÀÇ·ÚÀÎÀÇ ¹«Áö(Ùíò±)¸¦ ´Ü¼øÇÑ º¯¸íÀÌ ¾Æ´Ñ ³í¸®Àû »ç½Ç·Î ¾ÈÂø½ÃÄ×½À´Ï´Ù.

ÁõÀνŹ®À» ÅëÇÑ ½Åºù¼º źÇÙ: °ø¹ü ¹× °ü·Ã ÁõÀεéÀÇ Áø¼ú ¼Ó¿¡¼­ ÀÇ·ÚÀο¡°Ô °íÀÇ°¡ ¾ø¾úÀ½À» ½Ã»çÇÏ´Â ´Ü¼­µéÀ» ã¾Æ³» ÀçÆǺθ¦ ¼³µæÇß½À´Ï´Ù.

¸ÂÃãÇü ¾çÇü ÀÚ·á Á¦Ãâ: À¯ÁË ÆÇ°á °¡´É¼º¿¡ ´ëºñÇÏ¿© ÀÇ·ÚÀÎÀÇ Æò¼Ò »ýÈ° ŵµ¿Í °¡´ã °æÀ§ÀÇ ÂüÀÛ »çÀ¯¸¦ ÀÔüÀûÀ¸·Î ¼Ò¸íÇÏ¿© ´ëÆø °¨ÇüÀÇ ±Ù°Å¸¦ ¸¶·ÃÇß½À´Ï´Ù. 

¸¶¾à·ù °ü¸®¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü Á¦60Á¶(¹úÄ¢)

¨ç ´ÙÀ½ °¢ È£ÀÇ ¾î´À Çϳª¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Àڴ 10³â ÀÌÇÏÀÇ Â¡¿ª ¶Ç´Â 1¾ï¿ø ÀÌÇÏÀÇ ¹ú±Ý¿¡ óÇÑ´Ù. 2. Á¦4Á¶Á¦1Ç×À» À§¹ÝÇÏ¿© ÇâÁ¤½Å¼ºÀǾàÇ°À» ¸Å¸Å, ¸Å¸ÅÀÇ ¾Ë¼±, ¼ö¼ö, ¼ÒÁö, ¼ÒÀ¯, »ç¿ë, °ü¸®, Á¶Á¦, Åõ¾à, Á¦°øÇÑ ÀÚ